Découvrez les multiples bienfaits de ce type de drainage lymphatique sur l’organisme.

Le sommeil est fondamental à notre corps tout comme l’alimentation, la respiration, le mouvement, la gestion émotionnelle.

Un sommeil de qualité conduit à une récupération optimale.

Durant la nuit, le corps en effet se libère des déchets, se régénère, et se ressource en énergie pour recharger les batteries.

Trois fonctions physiologiques du sommeil

Libération des déchets : Le foie et les reins sont les organes fondamentaux. Leur rôle est d’épurer et d’éliminer les déchets. Ce travail s’opère durant la nuit.

Régénération tissulaire : Elle se fait pendant la phase de sommeil profond (entre 1et 3h du matin) et dure environ 90 minutes (20 à 25 % du sommeil total) en fonction des personnes et de l’âge. Elle permet de se ressourcer, de se reposer, de se détoxifier, de synthétiser l’hormone de croissance (qui stimule la croissance et la reproduction des cellules, elle est importante à tout âge), de libérer toutes les tensions et mauvaises pensées. Cette phase est très importante car elle peut être source de mauvais sommeil ou de fatigue si elle ne se passe pas correctement.

Ressourcement des batteries : C’est la phase de recharge de l’énergie vitale, juste avant le sommeil.

La recherche des causes des troubles du sommeil. En naturopathie, la recherche de la cause profonde est primordiale. Il faut comprendre pourquoi le sommeil est perturbé.

Pour cela, le naturopathe réalise un bilan de vitalité afin d’ensuite restaurer le terrain et d‘accompagner la personne en tenant compte de la globalité de son être (souffrance, vécu, sa vie actuelle …).

Lorsque l’organisme est en équilibre alors chaque organe, chaque cellule jouera son rôle pendant les différentes phases du sommeil. Le sommeil sera alors de qualité et de ce fait récupérateur.

La société d’aujourd’hui présente très souvent le sommeil comme perturbé :

Au moment de l’endormissement, des nuits agitées, des réveils nocturnes, une difficulté le matin avec un manque d’élan qui sont bien souvent liés au stress, au surmenage, à une nourriture transformée riche en sucre et en graisses, aux contraintes matérielles….

L’heure des repas ainsi que le choix des aliments influent sur notre sommeil. Les aliments riches en tryptophane sont ainsi particulièrement nécessaires. Il s’agit d’un acide aminé essentiel à la production de mélatonine.

La naturopathie est une médecine alternative qui cherche à identifier la source des symptômes. En cas de troubles du sommeil, elle s’intéresse à l’origine de ce déséquilibre. L’objectif est de comprendre pourquoi la nuit est perturbée. Lors du premier rendez-vous, le naturopathe réalise un bilan de vitalité pour comprendre l’environnement et les habitudes de la personne. Dans une approche holistique, elle prend en compte l’intégralité des paramètres de sa vie : alimentation, humeur, sommeil, digestion, etc. Le naturopathe propose ensuite un accompagnement adapté afin d’améliorer la qualité du sommeil.

Après ce bilan de vitalité, je vous propose une reprogrammation de l’horloge biologique, en apportant à chaque moment de la journée des aliments précurseurs des neuromédiateurs pour ainsi favoriser élan, bien-être, bonne humeur et enfin le sommeil.

La volonté de vouloir modifier certaines choses vous permettra très rapidement de retrouver le sommeil.

N’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus !

Intéressé(es), vous pouvez prendre RDV sur le mail suivant :

reservation@naia-naturopathe.fr et consulter mon site internet https://naia-naturopathe.fr

La gestion du stress constitue un motif régulier de consultation en Naturopathie. De nos jours, nous faisons face quotidiennement à des situations de stress plus ou moins prolongées. Si ces situations deviennent chroniques, nous prenons le risque de nous y habituer sans se rendre compte des dommages que cela peut avoir sur le corps et la santé en général.

En effet, la gestion neuro-psychique est un pilier à part entière en Naturopathie, aux côtés de l’alimentation et de l’exercice physique. Il apparait donc indispensable dans la gestion d’une affection chronique comme le diabète. Ironique lorsque l’on sait que le diabète en lui-même peut lui-même constituer une source de stress au quotidien.

Mais pourquoi est-ce si important ? C’est ce que l’on va découvrir plus en détail !

1. Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est une réaction d’adaptation de l’organisme à un événement particulier. Au niveau physiologique on parle de manifestations somatiques provoquées par un stimulus agressif. Il peut-être ponctuel ou prolongé, ce qui va engendrer différentes adaptations de l’organisme. Il évolue en trois stades successifs que nous détaillerons plus tard. On le distingue de l’anxiété, qui est basée sur une émotion enfouie et latente : la peur.

Chaque individu appréhende le stress différemment. Il peut-être perçu comme positif (source de motivation, incitation à l’action ponctuelle) ou comme agressif physiologiquement et psychiquement.

On distingue plusieurs facteurs de stress , ou stimuli qui contribuent à cet état :

Les facteurs environnementaux (le bruit, la pollution, les changements climatiques…)

Les facteurs physiologiques et biologiques (changement hormonal, maladie, infections…)

Les facteurs socioprofessionnels (relations, rythme de travail, soucis financiers…)

Les facteurs alimentaires (alimentation déséquilibrée, en excès, carences…)

2. Les mécanismes du stress dans les grandes lignes

Fondamentalement, l’état de stress est en réalité perçu comme un “danger” face auquel il faut agir pour se défendre. Le corps, régit par le principe de l’homéostasie (capacité d’auto-ajustement permanent), va développer un ensemble de processus physiologiques pour permettre à l’individu d’être plus performant face à la situation. Cela signifie que certaines fonctions autonomes contrôlées par le système nerveux parasympathique vont se ralentir (la digestion par exemple). À l’inverse, les fonctions du système nerveux sympathique vont s’activer, pour permettre au corps d’être en état d’alerte et d’action.

Pour ce faire, le cerveau envoie un signal qui sera transmis du cortex cérébral vers le système limbique. C’est dans cette zone où se créent nos besoins vitaux comme manger, se protéger etc. ainsi que les mécanismes d’apprentissage. L’information est ensuite envoyée plus bas, au niveau de l’hypothalamus, le fabricant de messages hormonaux.

3. Les phases de stress et leurs conséquences

Globalement, le stress évolue en trois étapes successives :

La réaction d’alarme : mobilisation des mécanismes de défense

Phase de résistance : adaptation à l’élément stressant

Phase d’épuisement : si la situation perdure de manière importante.

Voyons plus en détail chaque phase et les conséquences qu’elle engendre au niveau physiologique.

1- La phase d’alarme

Il s’agit d’un stress dit “normal”, soit un événement ponctuel ou occasionnel perçu comme un stimulus externe par le corps. Cela peut être un bruit soudain, un chien qui vous aboie dessus, un patron imprévisible qui débarque…

Le cerveau analyse la situation et se prépare à répondre/agir.

Actions possibles :

* accélération de la respiration,

* augmentation du rythme cardiaque,

* augmentation de la concentration,

* transpiration excessive…

Au niveau hormonal, un message est libéré vers les glandes surrénales afin qu’elles libèrent de l’adrénaline, hormone qui prépare le corps à l’action.

Comment ? En augmentant la glycémie pour alimenter le muscle afin qu’il puisse se mobiliser (entre autres). Pas idéal lorsque notre pancréas ne produit déjà plus d’insuline…

C’est d’ailleurs ce qui peut expliquer le “phénomène de l’aube”, soit les montées de glycémies au réveil chez certains diabétiques : le corps se prépare au mouvement après plusieurs heures de repos.

2 – La phase de résistance

Lorsqu’une situation stressante se prolonge, elle devient chronique. Le corps se sur-adapte, il passe du mode “sprint” au mode “marathon” afin d’être plus performant dans sa lutte contre l’agent stressant.

Au niveau hormonal, les glandes surrénales libèrent du cortisol et de l’aldostérone, hormones de l’endurance. Le cortisol, tout comme l’adrénaline, élève la glycémie pour soutenir l’organisme dans sa production d’énergie. Encore une fois, cela se fait au détriment des fonctions autonomes qui assurent le fonctionnement sain de l’organisme. Si le stress n’est pas géré à ce stade, il commencera à avoir des répercussions importantes sur l’état de santé général (baisse de l’immunité, troubles digestifs, du sommeil…).

3 – La phase d’épuisement

Tant que la situation se prolonge, le corps va continuer à mettre tout ce qu’il peut en ordre pour tenir, jusqu’à ce qu’une solution soit trouvée pour le sortir de cette situation stressante. Mais à un certain stade, il s’épuise. Et s’il est exténué, il ne peut plus rien réguler. C’est là que commencent à apparaître différents troubles, précurseurs de maladies :

* troubles digestifs

* problèmes d’endormissement ou de sommeil

* irritabilité et nervosité

* troubles dermatologiques (psoriasis, eczéma, dermatose)

* palpitations cardiaques

* difficulté à se concentrer, pertes de mémoire. Etc.

Au niveau physiologique, cela peut entrainer une chute de la glycémie, de la sérotonine et de la dopamine (hormones de la motivation, régulation) ainsi que de certains minéraux comme le magnésium ou le zinc. Ces éléments auront des conséquences sur le système immunitaire (propice à la survenue de maladie), mais également au niveau psychique et psychologique (dépression).

En conclusion, le stress existe sous diverses formes, et il est souvent présent au quotidien de manière ponctuelle. S’il peut parfois être source de motivation, il faut cependant noter que les situations stressantes auront tendance à élever la glycémie, élément non négligeable chez les sujets diabétiques. S’il se répète dans la durée, il devient nocif pour le corps et peut être à l’origine de nombreux dérèglements.

D’où l’importance d’apprendre à le maîtriser au quotidien et d’adopter une hygiène de vie qui permet au corps d’être plus résistant en cas de situations stressantes répétées. De nombreuses actions peuvent être mises en place au quotidien avec les différentes techniques de la naturopathie (alimentation adaptée, exercice physiques, techniques respiratoire, phytologie…).

N’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus !

Intéressé(es), vous pouvez prendre RDV sur le mail suivant :

reservation@naia-naturopathe.fr et consulter mon site internet https://naia-naturopathe.fr/

Vous habitez, travaillez au Fontanil-Cornillon, Saint-Egrève, Voreppe, Saint Martin-le-Vinoux autour de l’agglomération Grenobloise et cherchez un Naturopathe à proximité ?

Ou tout simplement, vous souffrez de troubles digestifs, problèmes de peau, anxiété, stress, fatigue et souhaitez un accompagnement naturel pour retrouver votre santé ?

Vous êtes au bon endroit ! Je vous présente ici mes services de Naturopathe au Fontanil-Cornillon.

1. Naturopathe au Fontanil-Cornillon : où me trouver
A. Je suis là pour vous, où que vous vous trouviez !

Je peux vous recevoir en séance, d’où que vous soyez à distance ( téléphone ou visio via Zoom ) ou au cabinet .

Je vous liste ici les avantages de la visio :

Je travaille avec des horaires souples, ainsi il est possible de prendre un RDV du lundi ou dimanche, de 9h à 19h.
Je m’adapte aux horaires de travail du consultant(e). Il est donc possible de réaliser votre séance entre midi ou en soirée.
Je m’adapte à votre vie de famille. En visio, je reçois les jeunes mamans avec leurs bébés, ou avec les enfants à la maison.

Si vous êtes intéressé(es), je vous remercie de m’envoyer un mail sur reservation@naia-naturopathe.fr

B. Concrètement, comment cela se passe ?
Voici comment se déroule une consultation :

* Une semaine avant la 1ère séance, je vous enverrai un questionnaire approfondi de façon à mieux vous connaître (vos antécédents médicaux, vos troubles digestifs détaillés s’il y en a, la qualité de votre sommeil, etc etc…).
Ainsi je peux travailler sur notre consultation avant de nous rencontrer ! Cela me permet déjà d’avancer, et que nos 1ers échanges soient constructifs.

* Lors de notre 1ère séance, nous reprenons donc ensemble le questionnaire, et je vous explique ce que nous allons mettre en place pour vous aider.
Nous abordons ensuite la 1ère étape du protocole. La 1ère séance est toujours une séance globale, le but étant de passer en revue toutes vos habitudes pour déceler les causes possibles de vos troubles.

* Une fois la séance passée, je vous restitue votre protocole détaillée, et des fiches conseils si nécessaire.
Nous reprenons RDV pour une séance de suivi quelques semaines plus tard pour constater l’évolution et approfondir le protocole.

Bien sûr, notre travail est global : nous agissons avec tout ce qui se trouve autour de nous, de façon à redonner au corps sa vitalité perdue.
Alimentation, exercice physique, analyses approfondie des organes du systèmes digestif, plantes, huiles essentielles, chaleur, lumière, massages, … Bref, nous utilisons tout ce qui est à notre portée et naturel pour aller vers une meilleure santé.

C’est la synergie de tous ces moyens naturels qui apportera des résultats concrets et efficaces à long terme pour vous soulager durablement.

2. Naturopathe en Isère : comment savoir si le feeling passe avant de réserver ma consultation ?
A. La séance découverte
Pas facile de réserver une consultation avec un Naturopathe qu’on ne connaît pas, et encore moins en visio, je le comprends bien !

Pour cela, pas de soucis, il y a les séances découverte !
Les séances découverte sont l’occasion d’échanger ensemble et que vous puissiez analyser si le feeling passe, et surtout, si vous pouvez me faire confiance !
Les séances découverte sont gratuites ! C’est quand même mieux pour se décider non ?

Comment cela se passe :
Vous réservez la séance découverte en m’envoyant un mail sur reservation@naia-naturopathe.fr (téléphone ou visio) et consulter mon site internet https://naia-naturopathe.fr/

Nous échangeons pendant 30 minutes ensemble : vous m’expliquez la raison de votre réservation, je vous explique en quoi la naturopathie peut vous soulager, et je vous détaille concrètement comment nous allons procéder en consultation.

Vous aurez ainsi toutes les informations nécessaires pour savoir si une consultation de naturopathie est faite pour vous !

Car au final, que votre Naturopathe soit en cabinet en Isère ou à distance, c’est surtout le feeling, une belle façon de faire connaissance, car un beau travail en Naturopathie c’est une relation de confiance et des échanges en toute bienveillance, et le professionnalisme qui prime !

Les avis Google

Les avis Google, c’est quand même bien pratique pour se faire connaître !
Je remercie d’ailleurs tous mes clients qui ont eu la gentillesse de déposer des avis tous plus encourageants les uns que les autres.

Lisez-les si ça peut vous donner confiance ! Ils se trouvent sur Google en tapant « Naïa Naturopathe ».

Alors, Naturopathe au Fontanil-Cornillon ou à distance ?
Ca y est, vous êtes prêt(es) à réserver votre séance ? Et bien c’est parti, je vous attends !

A très bientôt, et prenez soin de vous, au naturel !

Prendre RDV en m’envoyant un mail sur reservation@naia-naturopathe.fr et consulter mon site internet https://naia-naturopathe.fr/

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